Na světě existují dva druhy lidí : Vítězové a poražení.V každém z vás,opravdu v každém, vjádru vaší osobnosti je vítěz který chce být probuzen.

Různé dietní tipy

7. února 2012 v 10:21 | batty-shark |  Rady
Dopřejte si sladké
Když si budete odříkat to, co máte nejraději, třeba čokoládu, stejně se nakonec přistihnete, jak se jí ládujete! Radši si ji proto čas od času přece jen dejte, ale konzumujte ji v přiměřeném množství.

Pročistěte tělo
Pokud vás čeká velká akce a vy chcete být jako proutek anebo prostě jen chcete své tělo zbavit škodlivých látek, dopřejte si pár dnů detoxu. Ze svého jídelníčku vyřaďte tučná jídla, sůl, cukr a kofein, jezte hodně ovoce a zeleniny a pijte hodně neperlivé vody nebo bylinkových čajů.

Donuťte se cvičit
Donutit se chodit cvičit nebývá snadné. Velká část posiloven nám k tomu ale dnes pomáhá tím, že se jí musíte na rok "upsat". To vás donutí tam chodit a uvidíte, že se tam po čase budete těšit. Ideální bude, když si do fitka zajdete třikrát týdně. Tak hurá do toho!

Odřekněte si dezerty
Potřebujete se zbavit jen jednoho nebo dvou kil? Žádný problém, stačí, když ze svého jídelníčku vyloučíte zákusky. A pokud vám bude po obědě ona obligátní sladká tečka chybět, dejte si místo ní ovoce nebo žvýkačku. Uvidíte, že se vám trocha toho sebezapírání vyplatí!

Dejte si avokádo
Sedíte v práci a nemáte ani tak hlad, jako chuť na něco dobrého? Zajděte si do nejbližší zeleniny pro avokádo. Je výborné, zasytí vás a navíc je skvělé pro vaši pleť. A jestli ho zrovna moc nemusíte, vyberte si nějaký jiný druh zeleniny. Ta je totiž pro vaše tělo to nejlepší!

Makejte ve dvou
Chcete už konečně začít provozovat nějaký sport, ale pořád se k tomu tak nějak nemůžete dokopat? Řekněte svému partnerovi, ať chodí s vámi! V létě můžete jezdit na kolečkových bruslích nebo na kole a v zimě zase zajít do posilovny nebo vyrazit na hory. Víc společných zájmů zlepší váš vztah, pohyb prospěje vašim postavám a navíc jeden druhého budete motivovat!

Zdravě i v restauraci
Že se v restauraci vždycky nacpete k prasknutí a pak si to vyčítáte? Tak začněte víc přemýšlet nad tím, co si objednáte. Snažte si vybrat to nejzdravější a nejlehčí jídlo. Doporučujeme salát a ryby.

Mlsejte oříšky
Pokud vás honí mlsná, kupte si v obchodě místo kalorických sušenek raději oříšky nebo sušené ovoce. Ani s nimi to ale nepřehánějte, hrstka vám bohatě postačí. A ořechy volte raději přírodní, nesolené, protože sůl zadržuje vodu.

Proteinové koktejly
Jeden z tajných tipů celebrit, jak vypadat co nejlépe a nejštíhleji na různých premiérách a předáváních cen, je místo tuhé stravy pít pár dní před akcí jen proteinové nápoje. Dají se zakoupit v obchodech s potřebami pro fitness nebo v prodejnách zdravé výživy. Funguje to!

Tančete
Pokud vás posilovna a všechna ta mučidla v ní zrovna nelákají, nezoufejte, i vy si můžete dát pořádně do těla! Objednejte se třeba na hodiny tance, tam totiž své tělo pěkně protáhnete a zpevníte. Počítá se i tanec na party, a že je jich v zimě dost. Jen pozor na alkohol! Je totiž dost kalorický.

Pijte, pijte, pijte
Píše se to všude a pořád dokola. Dodržování pitného režimu je prostě základ! Denně byste měli vypít až tři litry tekutin, nejlépe čisté vody bez bublinek. Pročistí vás a nebudete tolik trpět hladem. Stále totiž platí, že hlad je převlečená žízeň.
Vzdejte se kofeinu
První, po čem se ráno sháníte, je hrnek kávy, oběd zapijete kolou, odpoledne si dáte černý čaj a večer na party energetický nápoj, který je přímo nabitý kofeinem? Špatně! Příliš kofeinu tělu rozhodně nesvědčí, protože ho dehydruje a podporuje ukládání škodlivin!

Zapomeňte na sladké nápoje
Pokud si chcete udržet krásnou a štíhlou postavu, tak rovnou zapomeňte na veškeré sladké limonády a džusy. Světové hvězdy nedají dopustit na tomatovou šťávu, která obsahuje hodně vitaminů a dodá vám energii, ale zároveň má málo kalorií. Skvělé jsou taky různé bylinné čaje, které mají blahodárné účinky na organismus!
Dejte si lízátko
Máte šílenou chuť na sladké, ale zároveň se chcete vejít do džín o číslo menších? Tak si místo na dortíku smlsněte na lízátku. Vydrží déle, uspokojí vaše chutě a obsahuje jen pár kalorií.

Vynechte cukr
Co si budeme povídat, cukr je hned po tucích nejzákeřnější zabiják štíhlé postavy. Takže pokud můžete, úplně jej vynechte. Čaj si můžete osladit třeba zdravějším medem a místo cukrovinek zase můžete chroupat čerstvé ovoce.
Po schodech...
To, že máte výtah v domě, kde bydlíte, i v práci, vás může nechat chladnými! Tedy pokud chcete mít štíhlé nohy a pevný zadeček. Chůze do schodů i ze schodů je totiž velmi účinný způsob, jak toho dosáhnout. A aspoň se nemůžete někde zaseknout.

Pijte horkou vodu s citronem
Začněte svůj den zdravě hned ráno a ještě před snídaní vypijte hrnek horké vody s citronem. Je to skvělý a účinný detoxikační nápoj, který pomůže pročistit váš organismus.
Většina hollywoodských celebrit si ho nemůže vynachválit a věřte, že ty mají opravdu vychytané, co funguje a co ne. Vyzkoušejte to na vlastní kůži a přesvědčte se sami!
Jezte málo a často

Další pravidlo, na které můžete vsadit, když chcete shodit nějaké to kilo, zní: Jíst pravidelně a v malých dávkách. Pokud se jím budete řídit, bude mít vaše tělo během dne stále dostatek energie na své fungování a nebudou vám hrozit návaly vlčího hladu, při kterých jste byli schopni najednou vyplenit celou lednici! To, že byste měli vsadit na lehké a dietní potraviny, je snad samozřejmé.
 


Komentáře

1 Ella Marie Ella Marie | Web | 7. února 2012 v 11:01 | Reagovat

I když se tyhle rady a tipy hrnou ze všech stran, nikdo nemůže říct že jsou zbytečné! Mě vždycky nakopne když si něco takového přečtu! Díky :)

2 Michelle Michelle | Web | 7. února 2012 v 13:03 | Reagovat

Je pravda, že existuje spousta tzv. osvědčených tipů, ale řekla bych, že tohle by mohlo fungovat :) Určitě to vyzkouším :)

3 Kačíí Kačíí | Web | 30. srpna 2012 v 14:55 | Reagovat

Úžasný článek,je v něm spousta tipů a nejsou to jen nějaké nezdravé hollywoodské diety.Díky,článek mi pomohl. :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama