Na světě existují dva druhy lidí : Vítězové a poražení.V každém z vás,opravdu v každém, vjádru vaší osobnosti je vítěz který chce být probuzen.

Metabolismus

19. února 2012 v 10:19 | batty-shark |  Rady
Co přesně je metabolismus?
Pro potřeby hubnutí můžeme definovat metabolismus jako minimální počet kalorií, který bychom za den spotřebovali, i když bychom se vůbec nehýbali a vůbec nejedli.
Jedná se tedy o množství energie (kalorií), které tělo spotřebuje na svůj vlastní provoz (dýchání, krevní oběh atd.)
Proč je metabolismus při hubnutí tak důležitý?
a) Rychlost metabolismu ovlivňuje, jak se cítíme "energičtí". S pomalým metabolismem je člověk mnohem více unavený a samozřejmě se těžko nutí k nějakému sportu.
b) Rychlejší metabolismus znamená rychlejší spalování kalorií.
Příklad:
Když budete mít o 400 kcal pomalejší metabolismus než Váš soused, může Váš soused přijímat o 400 kcal denně více, než Vy a budete na tom úplně stejně.
Jak tedy zrychlit zpomalený metabolismus?!
Nastartovat metabolismus není příliš těžké, musí se však odstranit příčina pomalého metabolismu. A v tom bývá kámen úrazu, protože běžný člověk jen tak na příčinu nepřijde.
Příčinou mohou být jen nesprávné stravovací návyky, ale stejně tak špatná funkce některých vnitřních orgánů, často štítné žlázy. Někteří lidé zase trpí pomalým metabolismem kvůli předchozím drastickým dietám nebo půstům.
Které kroky vedou k rychlejšímu metabolismu:
Jakmile odstraníte příčinu pomalejšího metabolismu, mohou Vám pomoci následující kroky:
jíst vydatné snídaně
jíst pravidelně, v rozmezí maximálně 4 hodin
fyzická aktivita
nabírat svalovou hmotu (0,5kg svalové hmoty znamená průměrně o 40 kcal rychlejší metabolismus)
brát vhodné doplňky stravy
Mohu metabolismus zrychlovat, i když jsem nevyřešil příčinu?
Můžete se o to pokusit, ale jednak je zde malá pravděpodobnost, že budete úspěšní a navíc je to zdravotně dosti nebezpečné.
Pokud budete metabolismus cíleně zrychlovat, aniž byste příčinu odstranil(a), může to vésti ke zvýšenému krevnímu tlaku, nervozitě a dalším zdravotním komplikacím.
Mimořádně nebezpečné je pak zrychlovat metabolismus pomocí doplňků stravy, aniž byste si byl(a) jistý/á, že metabolismus zrychlit opravdu potřebujete.
 


Komentáře

1 Serena Serena | Web | 19. února 2012 v 13:24 | Reagovat

A na jaké si škole, když projíždíš Čb ? :)

2 Ella Marie Ella Marie | Web | 19. února 2012 v 15:31 | Reagovat

Hezký článek, myslím že tohle je kámen úrazu u spousty z nás..

3 Mademoiselle Fleur Mademoiselle Fleur | Web | 21. února 2012 v 15:01 | Reagovat

Ahoj, nechtěla bys spřátelit? Mám nový blog

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama